4 benefícios ocultos do abacate
Vamos começar pelo mais importante: os abacates são um ótimo alimento. Sabemos que são relativamente ricos em gordura e calorias (138 calorias e 14,1 gramas de gordura em meio abacate médio). Mas é também um dos melhores alimentos que você pode comer, cheio de nutrientes e compostos saudáveis para o coração. Mas, há mais! Conheça aqui os 4 benefícios ocultos do abacate que você precisa saber.
Benefícios do abacate
1. Estão cheios de carotenoides
Os abacates são uma grande fonte de luteína, um carotenoide que funciona como antioxidante e ajuda a proteger seus olhos de enfermidades. Também contém o carotenoide zeaxantina, alfa-caroteno e beta-caroteno, assim como tocoferol (vitamina E).
Mas os abacates não são só uma fonte rica em carotenoides por si mesmos, mas também ajudam a obter mais destes nutrientes de outros alimentos. Consumir alimentos ricos em carotenoides, como frutas e legumes, juntamente com o abacate rico em gordura monoinsaturada ajuda o organismo a absorver os carotenoides.
2. Ajudam a perder peso
A metade de um abacate contém 3,4 gramas de fibra: solúveis e insolúveis. Seu corpo necessita de ambas as variedades para manter o sistema digestivo funcionando sem problemas. Além disso, a fibra solúvel retarda a decomposição dos carboidratos em seu corpo, o que ajuda você a se sentir mais satisfeita. Além disso, os abacates também contêm ácido oleico, uma gordura que ativa a parte do cérebro que faz você se sentir satisfeito.
3. Ajuda a estabilizar o açúcar no sangue
Rico, cremoso e cheio de gordura saudável monoinsaturada. O abacate retarda a digestão e ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Uma dieta rica em gorduras boas pode até ajudar a reverter à resistência à insulina, resultando em níveis de açúcar no sangue mais equilibrados em longo prazo.
4. Pode reduzir o colesterol
Além de aumentar a sensação de saciedade, o ácido oleico do abacate pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol. E considerando que o colesterol elevado é um dos principais fatores de risco para doenças do coração, esta virtude não é nada insignificante.
Se você precisava de 1 razão para incluir abacate em sua dieta, agora você já sabe 4.
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