5 hábitos que te fazem engordar sem você perceber
Durante várias décadas, a ideia errada começou a ser transmitida: a de que comer gordura engorda. A verdadeira questão não são as gorduras, mas as calorias. O problema é que por trás dessa ideia veio os alimentos com “baixo teor de gordura” ou “sem gordura” que na realidade têm o mesmo número de calorias que suas versões com gordura, por causa da adição de açúcar e produtos químicos.
E isso é apenas uma das ideias que criam hábitos que te fazem engordar. Descubra abaixo 5 hábitos que te fazem engordar sem você perceber.
Hábitos que te fazem engordar sem você perceber
1. Comer alimentos com baixo teor em gordura
Parece loucura, os alimentos comercializados como baixo teor em gordura ou sem gordura normalmente te fornecem poucas calorias e, ao fazê-lo, substituem as gorduras por hidratos de carbono de baixo desempenho que se digerem rápido, provocando um aumento no açúcar e imediatamente, fazendo você voltar a sentir fome.
2. Dormir muito pouco ou demais
De acordo com estudos, as pessoas que dormem cinco horas ou menos têm até 2 e ½ vezes mais gordura da barriga, enquanto que aquelas que dormem mais de oito horas acumulam só um pouco menos do que isso. Dormir de sete a oito horas por noite é ideal para manter um peso saudável.
3. Comer os alimentos “grátis” que dão nos restaurantes
Os biscoitos, pães, batatas fritas e molhos que dão grátis em alguns restaurantes podem adicionar até 450 calorias à sua refeição. E o pior é que nenhuma dessas calorias vem emparelhada com um valor nutricional que valha a pena.
4. Beber refrigerantes
De acordo com um estudo de 2005, beber um ou dois refrigerantes por dia aumenta as probabilidades de estar acima do peso ou e a obesidade em quase 33%.
E os refrigerantes diet? Eles não representam a melhor opção, porque parece que seus adoçantes artificiais desencadeiam sinais de apetite e fazem com que você coma de forma mais inconsciente nas refeições posteriores.
5. Saltar as refeições
O problema de pular as refeições é que aumenta a probabilidade de obesidade, especialmente quando se trata do café da manhã. Saltar as refeições reduz o ritmo do metabolismo, aumenta o apetite, coloca seu corpo em modo de armazenamento de gordura e aumenta a probabilidade de que você coma em excesso na próxima refeição.
Agora que você já sabe, evite esses hábitos que fazem você engordar sem perceber. Se você tiver alguma outra dica compartilhe conosco nos comentários.
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