6 alimentos saudáveis que tem muita fibra
Consumir alimentos com fibra é algo que todos nós deveríamos fazer, porque ajuda a controlar o colesterol, reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas e até mesmo satisfaz o apetite dando um efeito de saciedade que permite perder peso. Confira agora 6 alimentos saudáveis que tem muita fibra.
Alimentos saudáveis que tem muita fibra
1. Framboesas
As framboesas contêm uma grande quantidade de fibra, cerca de 8 gramas por xícara. Você pode comê-las tranquilamente porque não engordam e satisfazem o apetite.
2. Morangos
Os morangos contêm 3 gramas de fibra por xícara. Se você adicionar iogurte grego e granola, terá um café da manhã muito completo e delicioso. Portanto, se você comer todos os dias alguns morangos, terá coberto grande parte de suas necessidades nutricionais em relação à fibra.
3. Peras
Em uma pera pode encontrar 5,5 gramas de fibra. É ideal para comer no café da manhã, porque além de ser doce e suculenta tem a capacidade de saciar seu apetite.
Uma sugestão? Coloque uma pitada de canela e açúcar mascavo nas fatias.
4. Aveia
A aveia é o alimento mais conhecido quando se trata de fibra. Contêm 4 gramas deste composto por porção e é muito versátil, pois você pode adicionar ao leite ou em produtos de substituição do pão. Também pode usá-la para melhorar as suas preparações de carnes e tortas.
5. Pipoca
As pipocas são muito ricas em fibra, três xícaras contêm 3,5 gramas. Tenha em mente que os benefícios só se ganha se consumida sem manteiga, sal ou açúcar. Se você quer dar algum sabor regue com o suco de limão e um pouco de pimenta em pó.
6. Feijões
Quase todos os tipos de feijões têm a quantidade necessária de fibra para atender às suas necessidades básicas. Você pode consumi-los em sopas, saladas ou também como acompanhamento de pratos.
Como você vê, existem vários alimentos que contêm fibras e que são perfeitos para consumir diariamente. Você apenas tem que pensar a melhor forma de incluí-los para ter uma dieta equilibrada e totalmente orgânica. Desfrute de uma melhor qualidade de vida adicionando fibras à sua dieta. Não hesite e comece hoje mesmo.
