7 alimentos que ajudam a perder peso
Se você se encontra em processo de perder quilos, te fará muito bem conhecer os 7 alimentos que ajudam a perder peso. Neste post, contamos o que é conveniente consumir para que de maneira natural contribua a seu objetivo de perder peso.
1. Aveia
A aveia é um dos cereais integral mais recomendado para comer se você está ou não de dieta. É rica em fibras solúveis, além de produzir saciedade por várias horas se digerida lentamente. Não produz colesterol e nem contem gorduras.
2. Ovos
As pessoas que estão de dieta perdem duas vezes mais peso quando incluem um ovo em suas refeições, graças à sua alta concentração de proteína animal livre de gorduras.
3. Iogurte e leite desnatado
Estudos publicados por Journal of Obesity, assegura que a perda de peso e a conservação da massa muscular são favorecidos consumindo iogurtes sem gorduras que contenham cálcio, vitamina D e proteínas.
4. Maçãs
É uma fruta rica em fibras, por isso é recomendada para comer meia hora antes das principais refeições para sentir o efeito de saciedade que ela produz e assim comer menos de outros alimentos. Graças ao seu teor de pectina, quando misturada com água regula a quantidade de lípidos no sangue e colesterol. Sua propriedade antioxidante também ajuda a evitar o aumento de glicose, pressão alta e colesterol.
5. Carne vermelha
Sim! É permitido! Claro que deve ser magra. Segundo publicações da revista American Journal of Clinical Nutrition, graças às proteínas da carne vermelha magra a massa muscular é mantida, o segredo está em fazer exercícios.
6. Canela
Se você adotar o hábito saudável de tomar 1/4 a 2 colheres de chá de canela por dia, obterá vários benefícios como, por exemplo, metabolizar o açúcar aumentando os níveis de insulina no corpo e reduzir o colesterol em até 25%. Definitivamente um ótimo tempero para ajudá-lo a perder peso.
7. Amêndoas e manteiga de amêndoa
Comer uma torrada com manteiga de amêndoa te dará uma boa quantidade de proteínas além de evitar um possível excesso de consumo de carboidratos durante o resto do dia.
Esperamos que tenha sido uteis essas dicas de alimentos para perder peso.
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