Aprenda como fazer dieta sem passar fome
Sabemos o quão difícil é seguir um plano para emagrecer. Por isso, hoje trazemos alguns truques para fazer dieta sem trapacear ao longo do caminho.
No livro do Dr. Máximo Ravenna ele explica que seu método é baseado em três pilares: cortar os alimentos, a medida das porções e a distância entre as ingestões. Se fizermos isso podemos começar um regime sem medo.
Mais uma vez mentalizamos e começamos uma dieta, mas como controlar a fome? Essas dicas do médico argentino vai ser muito útil. Descubra e aprenda como fazer dieta sem passar fome.
Aprenda como fazer dieta sem passar fome
Hora de cozinhar
Escolha alimentos agradáveis que sejam de origem natural. O ideal é fazer comida caseira, incluir carnes magras, aves sem pele, peixes e queijos com baixo teor em gordura. Sempre respeite as pequenas porções. Por outro lado, tente não comer misturas com farinha, açúcares, sal e gordura trans.
As chaves estão em sentar-se na mesa e estar ciente do momento da refeição. É importante que não coma entre as horas e respeite as 4 refeições diárias. Tome uma xícara de sopa antes do prato principal (ou 2 de água) para sentir a sensação de saciedade mais rápido. Outro segredo é comer mais frutas e vegetais que dão saciedade pela água e fibra que possui.
Não caia na armadilha
De acordo com o Dr. Ravenna, “não devemos dar qualquer permissão que nos leve a atrasar ou falhar e começar de novo a partir do zero.” Quando provamos uma guloseima ou um pedaço de pão, é muito difícil parar. Em seu plano inicial de alimentação, o especialista aconselha a não se tentar com nada.
Definitivamente, você pode fazer dieta sem passar fome. O primeiro passo é mentalizar e estabelecer metas de curto prazo. Não pretenda perder 10 quilos, comece com pouco. Quando o conseguir, coloque um novo objetivo. Pratique esportes e beba muito líquido, você verá os resultados em pouco momento.
- como fazer uma dieta sem passar fome
