Batidas de proteínas caseiras
As batidas de proteínas caseiras são fáceis de fazer e também têm muitos benefícios para a saúde. Hoje, queremos dar algumas ideias para que você possa utiliza-las na hora de prepará-las. E então, quando você tiver mais clareza que combinações prefere, pode começar a experimentar suas próprias ideias.
Benefícios das batidas de proteína
Quase todas as pessoas que fazem musculação conhecem a importância das batidas de proteínas como um suplemento dietético para atingir seus objetivos. Se o objetivo é perder peso e gordura corporal e aumentar a massa muscular, as proteínas são importantíssimas na dieta.
Sempre é melhor obter as proteínas dos alimentos, por isso as batidas de proteínas são uma opção natural e benéfica para a saúde.
Batida de proteínas de mirtilos
Ingredientes
• 1 banana
• 1½ xícaras de leite desnatado
• ½ xícara de mirtilos
• ¼ xícara de farinha de aveia crua
• 2 colheres de sopa de pó de proteína de soro de leite
• ½ xícara de gelo picado
• 1 colher de chá de essência de baunilha
Misture todos os ingredientes e beba imediatamente.
Batida de caramelo, chocolate e café
Ingredientes
• 250ml de leite desnatado
• 220g de café
• 2 colheres de pó de proteína de chocolate
• 2 colheres de sopa de creme de caramelo
Coloque em uma coqueteleira e agite vigorosamente.
Batida de iogurte e frutas
Ingredientes
• 1½ xícaras de leite desnatado
• 1 xícara de morangos
• 1 xícara de iogurte de baunilha
• ½ xícara de suco de laranja
• 2 colheres de sopa de pó de proteínas de soro de leite
• 1 colher de sopa de mel
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Batida de proteína vegetariana
Ingredientes
• 30g de feijão
• 170g de abacaxi
• 115g de iogurte de morango-banana
• 1 xícara de morango
• ¾ colheres de chá de gengibre
• ¼ colher de chá de noz-moscada
• 1 colher de chá de mel
Misture e sirva bem gelado. Rende 4 porções.
Você gostou dessas batidas de proteínas caseiras? Qual é a sua batida favorita?
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