Cansado o tempo todo? Confira 6 alimentos que dá energia
Todo mundo sabe que os alimentos são o combustível do nosso corpo, por isso, certifique-se de usar o combustível de primeira.
Aqui está uma pequena lista dos alimentos que dá energia. Portanto, cansado o tempo todo? Confira 6 alimentos que dá energia e terá um impulso de energia no lugar de afetar seu desempenho e torná-lo lento.
6 alimentos que dá energia
1. Frutos secos
Os frutos secos como amêndoas, amendoim, nozes e pistaches, são uma maneira super eficaz para fornecer energia ao seu corpo. Eles contêm fibras, vitaminas e gorduras saudáveis.
Embora os frutos secos sejam ricos em calorias, eles aceleram o metabolismo ligeiramente com o consumo regular.
Você não precisa de uma grande quantidade deles para obter os seus benefícios, o tamanho da porção recomendada é de aproximadamente 30 gramas. Isto é tudo o que você precisa para obter os benefícios e aumentar a energia.
2. Feijões
Quanto mais feijão você comer, mais energia terá. O feijão é uma fonte de proteínas. E, assim como os frutos secos, também têm fibras, o que ajuda a dar energia ao seu corpo durante todo o dia.
O equilíbrio de carboidratos complexos e proteínas nos feijões fornece uma fonte constante e lenta de glicose, em vez do aumento repentino que pode ocorrer após a ingestão de carboidratos simples.
3. Fruta
As frutas podem conter eletrólitos, como o potássio, assim como vitaminas e fibras, que podem ajudar a dar energia ao longo do dia, em vez de um aumento e depois uma queda na energia (como acontece com as bebidas energéticas).
A água em algumas frutas também pode ajudar a prevenir a desidratação, o que pode causar sonolência. Bananas, uvas, mamão e morangos são algumas frutas que potencialmente aumentam a energia.
4. Água
Nós sabemos, a água tecnicamente não é um alimento, mas não podemos subestimar os benefícios de se manter hidratado. Os sintomas da desidratação “leve a moderada” incluem “sonolência ou cansaço”.
Uma ingestão adequada para os homens é mais ou menos ao redor de 13 copos (3 litros) de bebidas totais ao dia. Enquanto que para as mulheres é ao redor de 9 copos (2,2 litros) de bebidas totais ao dia.
Se você não está bebendo suficientemente água por dia, o sono pode ser um sintoma de desidratação leve.
Essas são nossas dicas para você se manter enérgico durante todo o dia. Conhece alguma outra? Compartilhe conosco nos comentários.
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