Como perder peso sem rebote
É realmente frustrante fazer uma dieta, alcançar o objetivo e depois de alguns dias recuperar o peso perdido. Não se preocupe, hoje vamos falar sobre como perder peso sem rebote para que seu esforço tenha recompensa e seja mantido ao longo do tempo.
A primeira coisa a banir do seu pensamento é que há uma forma rápida e duradoura de como perder peso. Temos de ser realistas, se você levou um tempo até subir alguns quilos, também vai demorar algum tempo para reduzi-los, especialmente se o que você deseja é fazer isso de maneira saudável.
O que pode acontecer se você perder peso rápido
• Seus músculos perdem gordura e se tornam flácidos
• Você vai se sentir cansada e sem energia
• Seu metabolismo vai desacelerar
• Você terá mais fome
É necessário que escolha uma dieta de acordo com seu modo de vida e pessoa, um regime adequado não te levará a perder mais de 1 ½ quilo por semana.
Perder peso sem efeito rebote
Não existe uma ciência exata para impedi-lo, mas você pode seguir estas dicas para que possa manter o seu peso depois de ter finalizado sua dieta.
Escolha uma dieta adequada e personalizada para você, é fundamental e não requer grandes mudanças em seus hábitos alimentares, de modo que você pode segui-lo e cumpri-lo sem que resulte em um sacrifício. Se o seu plano de dieta é muito exigente é provável que o abandone e é aí que o temido efeito rebote vem.
Converse com as pessoas com quem convive para que te apoiem e também incorporem uma alimentação de alimentos saudáveis e nutritivos, será mais fácil para você e benéfico para todos.
Se você é uma pessoa que acompanha sua dieta com exercício, não pare depois de ter alcançado o peso desejado, se você quer perder peso sem rebote esta é uma chave vital. Pratique uma atividade física do seu agrado, assim será mais fácil manter ao longo do tempo.
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