Dicas para comer saudável no natal e libertar-se da culpa!
Se você esperou até dezembro para iniciar a sua dieta, provavelmente não escolheu a melhor temporada. Natal é sinônimo de festa e esta, por sua vez, de milhares de pratos deliciosos…
Mas, não se preocupe! Aqui vamos dar dicas para comer saudável no natal e libertar-se da culpa.
Dicas para comer saudável nas festas
Os seguintes conselhos poderiam ser tomados não só para esta época do ano, na verdade pode fazer uso deles durante todo o ano: estamos falando da moderação ao comer. O excesso no natal e virada do ano pode fazer com que você ganhe alguns quilos extras. Leia com atenção nossas dicas abaixo para comer moderadamente no natal.
• Use um prato pequeno. Não é necessário que você coloque pouca comida, a verdade é que a sua mente irá considerar o prato cheio, portanto que seja um prato pequeno.
• O melhor quando há muita comida é que coma pequenas porções de vários e não muito de um só alimento. Trata-se de ser equilibrado.
• Para cada copo de álcool, o ideal é que você tome um copo de água. A água te sacia, não tem calorias, muito menos os efeitos colaterais do álcool.
• No que tem a ver com bebidas, é melhor você preparar o seu próprio suco natural em vez de bebidas enlatadas ou muito açucaradas.
É possível comer saudável no natal?
Claro é. Não se trata de uma tarefa impossível. O que você tem a fazer é estar disposto a passar um natal diferente, reduzir a gordura e aumentar o valor nutricional dos alimentos. Essas são algumas ideias:
• Coma saladas. Não porque é natal ou ano novo, mas por seus benefícios.
• Evite manteiga e molhos para as receitas de natal.
• Evite fast food a todo custo. Especialmente batatas fritas, bacon e salame.
• Altere a carne vermelha por peixe, será mais nutritivo.
• Claro que você pode comer sobremesas natalinas, mas escolha aquelas que têm menos açúcar.
• Coma frutas para manter uma dieta equilibrada.
• Acompanhe as suas refeições natalinas com pão integral, é muito mais saudável que o pão branco.
Aqui estão nossas recomendações para ser saudável durante as festas de fim de ano. O ideal é que mantenha a moderação como a chave e chegue ao próximo ano com um corpo saudável e invejável. E não se negligenciar no exercício diário.
