Fortaleça seu sistema imunológico com estes 5 alimentos
Se você é uma pessoa que tende a pegar um resfriado quando chega o mau tempo é porque tem um sistema imunológico bastante fraco e deve pensar em algumas estratégias para fortalecê-lo.
Existem alimentos que estão subvalorizados pela sociedade e que realmente deveriam estar em uma lista de “super alimentos”. Temos certeza de que você está pensando no gengibre, limão, iogurte, laranja e mel e isso é bom. Mas, existem alternativas menos conhecidas e muito válidas também. Conheça abaixo algumas e fortaleça seu sistema imunológico com estes 5 alimentos.
Fortaleça seu sistema imunológico
1. Gemas de ovo
Se você realmente quiser ficar mais forte, sugerimos que pare de pensar nas calorias extras, desfrute do sabor e não coma o ovo inteiro. A gema do ovo está cheia de minerais como zinco e selênio que são fundamentais para aumentar suas defesas e protege-la de todas as doenças que estão a sua volta.
2. Couve-flor
A couve-flor não pode faltar na sua despensa nesta temporada. É um vegetal cheio de antioxidantes que ajudam a proteger e recuperar rapidamente no caso de você ficar doente. Você pode comê-la de tantas maneiras como a sua imaginação permitir.
3. Ervilhas verdes
As ervilhas são uma grande fonte de vitaminas para seu corpo e te ajuda a combater infecções. Fornecem vitamina A e C, ácido fólico e muita fibra.
Por todas essas qualidades, te ajuda a manter um intestino saudável e ainda tira sua fome. Você pode comê-las como preferir, pode adiciona-la em sopas, massas, saladas, etc… Elas te faram um grande favor.
4. Chá verde
O chá verde é conhecido como um grande aliado do nosso sistema imunológico. É um poderoso antioxidante que ajuda tanto no processo de recuperação (se você está doente), como na prevenção de novas doenças.
5. Alho
As pessoas que tomam suplementos de alho podem ter menos resfriados do que aquelas que não tomam. O alho contém potentes antioxidantes que protegem o corpo contra os germes invasores.
O alho refogado no pão com um pouco de azeite, é riquíssimo!
Estes alimentos vão ajudá-la a permanecer saudável e desfrutar de sua vida ao máximo. Explore novas receitas com eles e compartilhe-as conosco nos comentários.
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