Líquidos que te ajudaram a perder peso
Se você quer perder peso de uma forma saudável e natural, incluir mais frutas e vegetais na sua dieta será uma boa decisão. Nesta oportunidade, vamos apresentar algumas recomendações para preparar líquidos que te ajudaram a perder peso.
Sabendo que ingredientes deve usar para preparar líquidos, você vai conseguir um equilíbrio de proteínas, vitaminas e minerais, com os quais poderá estar satisfeito por muitas mais horas.
Líquidos que ajudam a perder peso
Mirtilos e framboesas
Frutas como as amoras e framboesas são ricas em fibra que melhora a digestão, aumenta a absorção de nutrientes e ajuda a mante-lo satisfeito. Além disso, você não pode negar o delicioso sabor que vai entregar as suas bebidas.
Iogurte grego
Existem vários tipos de iogurtes, mas o iogurte grego é aquele que contém maior quantidade de proteínas. O ideal é consumir este iogurte com sabor natural, porque quando se trata de sabores adicionais, têm uma grande quantidade de açúcar que não é viável se você quer um líquido para emagrecer.
Abacate
As gorduras são uma ameaça, quando se trata de perder peso. No entanto, não consumir gordura, não é garantia de perder peso. É importante manter o equilíbrio e consumir gorduras saudáveis como omega-3, como as que proporciona o abacate, por exemplo, é uma questão de potenciar os alimentos ao máximo.
Verduras de folhas verdes
A couve, o espinafre e a alface são perfeitos para incluir em seus líquidos. Estes alimentos estão cheios de fito nutrientes e são baixos em calorias, além de serem ricos em fibras que proporcionam benefícios ao sistema digestivo.
O que deve evitar em seus líquidos
Agora que você tem uma lista de alimentos que seguro que te farão bem na hora de preparar seus líquidos para emagrecer, informaremos sobre alguns alimentos que induzem a armadilha se você começar a usá-los.
Você deve evitar frutas enlatadas que por terem conservantes podem adicionar cargas de calorias que as frutas frescas não possuem. Além disso, você deve evitar os produtos lácteos com alto nível de calorias, açúcar ou adicionar muitas frutas. Se você quiser adoçar o líquido de uma maneira saudável, é preferível usar stevia.
Receita de framboesas e mirtilos
Se você queria uma receita de líquido para perda de peso, de maneira fácil e rápida. Aqui está um líquido de framboesas e mirtilos que vão encantá-lo.
Ingredientes:
1 xícara de água
1 xícara de framboesas e mirtilos
1 banana
2 xícaras de espinafre fresco
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de chá de mel
Preparação:
Misture todos os ingredientes no liquidificador por cerca de uns 60 segundos (com gelo, se preferir) e pronto. Você já terá um Shake para saborear.
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