O que comer à noite para não engordar
Nem todos os metabolismos são iguais, ou seja, cada pessoa tem um organismo que age completamente diferente. Para uns comer a noite pode aumentar o peso e para outros não tem nada haver. No entanto, em planos gerais existem alguns alimentos que você deve comer para beneficiar seu corpo e evitar o excesso de peso. Preste muita atenção às nossas sugestões sobre o que comer a noite para não engordar.
Alimentos para comer a noite
Iogurte com granola
Quando se come à noite é muito importante não comer em porções muito grandes, pois durante o sono o corpo tem menos consumo de energia. Por isso a recomendação pode ser um pouco de iogurte com baixo teor em açúcar, com algumas colheres de sopa de granola ou frutas picadas.
Pipoca
Está surpreso? Pois é isso mesmo, este alimento é muito baixo em gordura e tem uma alta qualidade de fibra que ajuda o trânsito intestinal durante o sono.
Frutas
Este é um tipo de alimento ideal para se comer à noite. Não se trata de se encher de frutas, pois o peso pode impedir um bom sono e nada vai ajudá-lo se você quer perder peso.
Leite quente
Se você quer evitar o ganho de peso por conta da comida que te alimenta a noite, mas também quer dormir como um “bebê” o ideal é tomar um copo de leite quente para dormir e tirar proveito dos benefícios do sono.
O que você não deve comer à noite
Apesar de termos dado algumas sugestões do que você pode comer à noite, também vale a pena falar sobre os alimentos que você não deve comer à noite.
A recomendação principal e clara está em não comer muito perto da hora de dormir, porque seu corpo terá que trabalhar mais para digerir os alimentos. Por outro lado, alimentos a base de cafeína como o próprio café ou o chá devem ser evitados.
Esperamos ter ajudado. Boa sorte!
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