Certamente já aconteceu mais de uma vez com você: está sentada e de repente, uma dor aguda que ocorre em um dos músculos, geralmente nas pernas, o que é angustiante por alguns momentos. Por essas dores tão inesperadas e angustiantes é que lhe contaremos o que fazer quando temos uma cãibra, como alivia-la a tempo pode poupar alguns minutos de dor intensa.

O que são as cãibras?

As cãibras são espasmos involuntários que ocorrem no músculo e que normalmente duram menos de 10 minutos, quando a pessoa está em repouso. Se ocorrer na parte inferior do corpo como as coxas, as panturrilhas e os dedos pequenos dos pés, suas causas podem ser variadas e se dividem em para fisiológicas, sintomáticas e idiopáticas.

As cãibras noturnas, que nos acorda no meio da noite, são sentidas por 60% de pessoas adultas e 30% por mulheres grávidas.

Aquelas pessoas que sofrem de distúrbios metabólicos ou hipotireoidismo, bem como atletas e profissionais que realizam seu trabalho em altas temperaturas, como por exemplo, os bombeiros que também são propensos a ter cãibras musculares.

Como reduzir a dor de uma cãibra

Para aliviar o sintoma, o melhor é alongar e massagear o músculo envolvido até o desaparecimento da dor, dependendo da duração e intensidade da cãibra, pode ficar com uma dor constante por horas ou dias.

Como prevenir as cãibras

Uma boa maneira é realizando alongamentos ao longo do dia que envolve as áreas do corpo onde as cãibras geralmente ocorrem e também alongar antes de dormir.

Mesmo se estiver sentada, por exemplo, vendo televisão, fazer isso com os pés para cima, também é útil colocar um travesseiro debaixo dos pés para dormir, ou levantar o colchão na área dos pés para dormir com as pernas elevadas.

O sulfato de quinina é um medicamento que se encontra proibido em alguns países e é contraindicado durante a gravidez devido seus efeitos colaterais e também é usado para aliviar as cãibras. Também há outros medicamentos que pode fornecer um médico através de uma prescrição: os suplementos, como cloreto de sódio e o magnésio, que são considerados eficazes durante anos.

E você, o que faz quando tem cãibras? Conte-nos como você alivia a dor!

Cãibra: saiba como acabar com as contrações dos músculos

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