Se perguntar a qualquer mulher se ela está cansada, o mais seguro é que sua resposta seja sim, não importa a hora do dia, se acabou de levantar ou se está no meio do dia. Com todas as obrigações diárias que temos, é normal que nos sentimos cansadas. Mas se esse cansaço faz você sentir que necessita de uma soneca às 10 horas da manhã, melhor continuar lendo esse post onde contamos quais são as razões pelas quais você está cansada o dia todo.

Talvez você esteja cometendo estes erros “leva energia”, que fazem você se sentir cansada e lenta. Confira a lista e veja as suas opções:

Não dorme

O sono tem uma série de benefícios para a saúde, desde a recuperação muscular até a segregação do hormônio e controle do apetite. Embora a falta de sono seja uma razão óbvia para estar cansada, má qualidade do sono pode prejudicar também.

Muitas pessoas vão para a cama, mas veem o seu descanso interrompido por insônia, ruídos ou pensamentos que atacam o meio da noite. Remova todas as distrações de seu quarto, desligue os telefones e tente fazer do seu local de descanso um santuário para o sono.

Dieta e exercício

Inclusive se você está comendo uma dieta bem equilibrada e tem uma rotina diária de exercícios, pode ser que tenha coisas como deficiências de nutrientes (especialmente de vitaminas) que estão associadas com a fadiga e letargia.

A falta de vitamina B12 (que falta especialmente em vegetarianos, veganos e idosos) e de ferro, pode fazer você se sentir mais cansada. Claro que, para isso, você deve fazer um exame de sangue e perguntar ao seu médico como incluir alimentos com estes nutrientes em sua dieta.

E sobre o exercício normalmente o que ataca é a falta de hidratação. Recomenda-se ao menos 8 a 11 copos de água ao dia. A sensação de cansaço pode estar ligada à falta deste fluido. Tenha em mente quanto bebe ao dia e verifique se você não está desidratada.

Quaisquer problemas médicos

Se você já verificou esses fatores e o cansaço não desaparece, então pode se tratar de um problema médico. Você deve revisar se tem algum problema com a tireoide, anemia (insuficiência de ferro, má absorção de ferro ou a perda de sangue e a menstruação exagerada nas mulheres).

Não deixe que o cansaço obtenha o melhor de você. Reveja os motivos pelos quais você pode estar cansada e realize as alterações necessárias para melhorar a sua condição.

• sensaçao de querer viver mais