Top 6: Alimentos eficazes para queimar gordura
Embora haja muitas dúvidas se realmente existem alimentos que ajudam a queimar gordura, a resposta é sim, eles existem. E estamos prestes a revelar quais são.
O segredo é que alguns alimentos têm um alto efeito termogênico, o que significa que, literalmente, ajuda a queimar calorias quando você as consome. Por outro lado, existem alimentos que contem nutrientes e compostos que aceleram o processo metabólico. Descubra quais são os alimentos eficazes para queimar gordura.
1. Grãos Integrais
Seu corpo queima o dobro de calorias com alimentos integrais (especialmente aqueles ricos em fibras, como a aveia e o arroz integral) do que os alimentos processados.
Assim, sempre que você puder, opte por grãos e farinhas integrais.
2. Carnes magras
As proteínas das carnes magras tem um alto efeito termogênico: que queimam aproximadamente 30% das calorias que o alimento contém durante a digestão. Sem dúvida uma forma agradável e simples de queimar calorias.
3. Produtos laticínios baixo em gordura
Os produtos lácteos baixos em gordura e ricos em cálcio e vitamina D ajudam a preservar e desenvolver músculos, essenciais para manter um metabolismo forte.
4. Chá verde
Beber quatro xícaras de chá verde por dia ajudou pessoas a perder mais de seis quilos em oito semanas, de acordo com um relatório publicado em American Journal of Clinical Nutrition. Isto é devido ao EGCG, um composto no chá verde que acelera o metabolismo temporariamente depois de bebê-lo. Para aumentar seu consumo, mantenha uma jarra de chá gelado na geladeira.
5. Lentilhas
Uma xícara de lentilhas fornece 35% de suas necessidades diárias de ferro, algo muito bom, porque até 20% das pessoas são deficientes em ferro. Quando falta um nutriente, seu metabolismo fica mais lento, porque o seu corpo não está recebendo o que ele precisa para funcionar de forma eficiente.
6. Pimentas
A capsaicina, o composto que dá o picante as pimentas, aquece o corpo, ajudando a derreter calorias extras. Este efeito pode ser conseguido pela ingestão de pimentas picantes crus, cozidas, secas ou em pó, diz Lakatos Shames
Agora que você sabe quais são os alimentos mais eficazes para queimar gordura, encontre maneiras de incorporá-los em suas refeições.
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