A banana tem grandes propriedades e benefícios para a nossa saúde. Conhecida em muitos países por este nome, embora em outros também seja chamada de plátano. São muito parecidas e vêm da mesma família, mas hoje vamos falar sobre todas as contribuições que a banana pode nos fornecer e não são poucas.

É uma das frutas mais consumidas e é que, além de ser um bom lanche, servem também para preparar inúmeras receitas em forma de sobremesas ou batidas. Não importa como você as consome, mas em todas as suas formas, você estará se fornecendo grandes benefícios.

Grandes benefícios da banana para a saúde

Melhora o humor

Embora às vezes achemos um pouco inacreditável, é verdade que uma boa alimentação é vital para o nosso humor. É por isso que encontramos alimentos que nos ajudarão nessa área. A banana é um deles. Tem o poder de reduzir, significativamente, o estresse. Além disso, ajuda a acalmar o estado nervoso, pois possui vitamina B6, que deve estar sempre presente para um bom funcionamento do sistema nervoso. Então, em suma, por ter propriedades relaxantes, nos sentimos muito menos sobrecarregados e com um estado de humor melhor em geral.

Ajuda a proteger o coração

Isto é devido ao potássio. Um dos ingredientes básicos das bananas e que neste caso, ajudará a manter o coração forte e respeitar os batimentos cardíacos. Quando o nível de potássio é mantido em sua medida adequada e um baixo nível de sódio, fará com que qualquer tipo de risco cardiovascular seja deixado de lado e bem controlado. Favorecendo a circulação e dizendo adeus a qualquer tipo de doença desse tipo.

Combate a constipação

Às vezes, temos as soluções ao nosso alcance. Por isso, neste caso, se você quiser combater a constipação, pode fazê-lo graças a uma fruta como esta. Porque tem altos níveis de fibra. Algo básico para o trânsito intestinal. Se quiser melhorá-la, então é melhor comer uma banana depois de já ter comido, deixando passar meia hora.

Previne cãibras musculares

Depois de uma sessão de exercício bastante intenso, o melhor é recuperar forças de uma maneira saudável. Nosso corpo necessita de um tempo de recuperação e não apenas com o descanso se consegue, mas consumindo os alimentos necessários. Um deles é a banana, já que é anti-inflamatória e nos fornece uma série de vitaminas, como as do grupo B, C e ácido fólico, entre outras.

Nos ajuda a perder peso?

Talvez seja a eterna dúvida que sempre temos quando falamos de algumas frutas. Porque elas podem conter mais açúcar do que queremos. Então, o que devemos fazer é sempre moderar seu consumo. Como sabemos, é sempre melhor tê-las em nossa dieta, mas de maneira controlada. A banana aumentará nosso metabolismo e manterá os níveis de açúcar no sangue. Tudo isso se traduzirá em que a fruta reduz a ansiedade por comida. Então, em linhas gerais, diríamos que isso nos ajuda a perder peso porque significa que não tomamos outros alimentos com mais calorias ou mais prejudiciais.

Nos ajuda a concentrar

Além das vitaminas, os antioxidantes também são outro dos composto dessa fruta. Algo que faz o nosso corpo estar sempre protegido. Mas não só ele, também nosso cérebro pode ser integrado nessas virtudes. Dizem que o consumo regular de bananas ajuda a manter uma boa concentração. O que nos fará render muito mais, tanto no trabalho como nos estudos.

Melhora a visão

Não, não estamos errados. Sabemos que a cenoura é quem ocupa o centro do palco quando falamos em proteger a visão. Mas, neste caso, não podemos esquecer a banana, porque segue os passos muito de perto. Tem vitamina A que vai ajudar a cuidar dos olhos, das membranas e da córnea, prevenindo a degeneração macular.