A natação na gravidez é considerada um dos melhores esportes para gestantes, recomendada por diferentes profissionais, pois se trata de um exercício aeróbico que beneficia não apenas a mãe, mas também o bebê, já que graças a sua prática chegam melhor os nutrientes e o oxigênio.

Benefícios da natação na gravidez

Como com todos os esportes, recomendamos as mulheres que, se não forem nadadoras habituais, que comecem de pouco em pouco, para ir treinando com o tempo e cada dia ter um pouco mais de resistência. Se você nunca praticou este tipo de esporte, não é uma má ideia começá-lo na gravidez, mas geralmente recomendamos que o pratiquem sob a supervisão de um monitor, para que corrija possíveis posturas ruins.

Existem muitos benefícios deste esporte aquático:

– É de baixo impacto para as articulações e especialmente para o assoalho pélvico.
– O risco de lesão é considerado baixo.
– Ajuda a controlar o peso, embora na água todos nos sintamos ágeis, independentemente do peso que temos.
– A imersão na água tem efeitos relaxantes.
– A prática de exercícios ajuda a dormir melhor.
– Muitas mulheres relatam ter mais energia, uma vez que praticam regularmente esse tipo de esporte.
– Ao estar em flutuação, os desconfortos nas costas, especialmente na região lombar tão típica nesta fase da vida da mulher, diminui muito.

Precauções ao praticar a natação na gravidez

– Evite entrar na água por mergulhos, durante a gravidez use escadas para descer devagar. Não só por causa de mudanças de temperatura, mas para evitar possíveis impactos na barriga.
– Use o estilo de natação mais confortável para você e se sentirá mais ágil. Não é ruim que mude seu estilo para trabalhar diferentes grupos musculares.
– Tome uma respiração calma e sossegada. Não se fatigue muito, pois correrá o risco de não oxigenar bem.
– Evite comer logo após grandes refeições.
– Mantenha-se hidratada, beba água com frequência, mesmo que não sinta sede.
– Não nade em uma piscina pública, caso tenha rompido a bolsa, tenha sangramento vaginal ou o médico a contraindique.