Quantos quilos são recomendáveis engordar durante a gravidez?
O ganho de peso na gravidez é inevitável, mesmo que sejam muitos ou poucos quilos. A pergunta que não quer se calar é a seguinte: Quantos quilos são recomendáveis engordar durante a gravidez? Aqui damos a resposta.
Quantos quilos são recomendáveis engordar durante a gravidez?
Quantas calorias devem ser consumidas durante a gravidez?
Ter uma dieta equilibrada fará com que seu filho cresça saudável e forte. No entanto, não se deve “comer por dois”, como sempre dizem, mas sim aumentar o consumo de apenas umas 300 calorias extras por dia.
Uma mulher de peso médio, antes da gravidez, deveria aumentar entre 11 e 15kg. No caso de gestantes de baixo peso, elas podem aumentar entre 12 e 18kg e aquelas que estão com sobrepeso, teria que aumentar entre 6 e 11kg. Normalmente, as grávidas devem ganhar entre 900 gramas e 2 quilos durante os primeiros três meses. Então, o ideal é que ganhem 450 gramas por semana até o dia do parto.
No caso de você esperar gêmeos, podemos falar de um aumento de peso que ronde entre os 15 e os 20kg até o momento do parto. Isto dará uma média de 700 gramas por semana após as primeiras 12 semanas de gravidez.
De onde vem o peso extra que ganhamos durante a gravidez?
Certamente você pergunta a si mesma “De onde vieram todos esses quilos que tanto me incomodam?” É importante que saiba a origem desse sobrepeso. Aqui respondemos a essas perguntas:
• O bebê pesa cerca de 3.600 kg.
• A placenta tem entre 900 gramas e 1,5 kg.
• O líquido amniótico, pode pesar entre 900 gramas e 1,5 kg.
• Os seios aumentam até 1,5 kg.
• O sangue que alimenta a placenta pesa cerca de 1,8 kg.
• A gordura armazenada que se perde na amamentação pode pesar entre 2,5 e 4 kg.
• O útero tem um incrível peso de até 2,2 kg.
Se fizermos a soma total, o peso ideal que pode ganhar uma mulher grávida é entre os 11 e 15 kg.
Aconselhamos que você consulte um nutricionista durante a gravidez para que ele possa te passar uma dieta balanceada e te oriente durante os 9 meses da melhor maneira possível.
