9 maneiras de se livrar dos enjoos matinais na gravidez
Os enjoos são muito comuns em algumas gestações. As manhãs são invadidas por elas e não nos permite desfrutar ao máximo dos primeiros meses da gravidez. Combatê-las nos ajudaria a passar esses nove meses de uma forma mais simples. Por isso, confira essas 9 maneiras de se livrar dos enjoos matinais na gravidez.
Maneiras de se livrar dos enjoos matinais na gravidez
1. Comer com frequência
Ter o estômago vazio fará com que o mal-estar aumente. Tente comer pequenas porções com frequência para enganar o estômago e assim não se sentir mal na parte da manhã.
2. Não comer em excesso
Embora tenha que comer com frequência, isso não quer dizer que deva comer em excesso. Assim como com o estômago vazio, estar muito cheio fará você se sentir mal pela manhã da mesma forma.
3. Prefira alimentos frescos
Os alimentos frescos, como saladas, frutas ou sopas não tem odores fortes. No entanto, se você escolher alguns alimentos processados, ou aqueles que não são tão frescos, os aromas serão mais poderosos e repercutiram diretamente em seu estômago.
4. Tome bebidas frias
Manter-se hidratada é essencial para combater as náuseas. Se apenas água te aborrece, tome batidas de frutas e se manterá hidratada durante todo o dia.
5. Use sabonete sem perfume
Os sabonetes, shampoos, produtos de limpeza: todos sem cheiro. Por geralmente terem odores fortes vão gerar um grande mal estar em você. Durante esses meses será melhor que escolha tudo o que não tem cheiro para combater as náuseas.
6. Durma bem
O cansaço potencia as tonturas e as náuseas matinais. Para evita-las, tente dormir bem à noite e sinta-se livre em tirar sonecas à tarde.
7. Liberte-se do estresse
O estresse libera hormônios em seu corpo que podem agravar o mal-estar e as náuseas. Para evitar isso tente relaxar, tire um tempo para você e aproveite a gravidez sem interrupções que gerem um desconforto físico ou mental.
8. Beba chá de gengibre
É comprovado: o gengibre combate as náuseas. Então, você já sabe: beba chá de gengibre e poderá dizer adeus ao mal-estar estomacal.
9. Evite o picante e o frito
Estes alimentos podem alterar o seu sistema digestivo e causar náuseas e desconforto. Tente controlar seus desejos para evitar comer estes tipos de alimentos e assim controlar o mal-estar.
Essas dicas vão ajudar a combater as náuseas pela manhã. Você conhece outra maneira de controlá-las? Compartilhe conosco.
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