Diga adeus ao excesso de peso após a gravidez com estas 9 dicas
Os quilinhos a mais que ganhamos nos meses da gravidez são muito difíceis de perder. Não é qualquer dieta que ajuda e não será tão fácil como parece. Mas, tenha calma! Com perseverança você pode conseguir.
Quer recuperar sua forma de antes do parto? Diga adeus ao excesso de peso após a gravidez com estas 9 dicas e conseguirá seu corpo de antes.
1. Expectativas realistas
As celebridades conseguem perder peso muito rapidamente. No entanto, talvez não sejam expectativas muito realistas para nós. Muitas das celebridades vivem para seu corpo e necessitam rapidamente recuperar sua forma.
A nossa prioridade não é o peso, sim nosso bebê, por isso, devemos traçar metas pequenas e pouco a pouco ir recuperando a forma. Tente perder 700 gramas por semana com uma boa alimentação.
2. Busque uma motivação
Tudo é mais fácil quando encontramos uma motivação extra para alcançar nossas metas. Tudo passa por nossa mente, se nos convencermos realmente que queremos perder o peso que ganhamos durante a gravidez será muito mais simples.
3. Faça uma dieta equilibrada
Sem colocar toda a sua atenção nas calorias tente não exagerar ao comer. Você está amamentando? Consumir entre 2.000 e 2.500 calorias seria o ideal para que você e seu bebê se mantenham saudáveis e por sua vez, poderá perder peso. Se você não está amamentando a quantidade de calorias deve ser reduzida para 1500 ou 2000.
No entanto, será mais importante que tenha uma alimentação equilibrada e natural, antes de comer alimentos baixos em calorias, mas não muito saudáveis.
4. Comer quando está com apetite
Seu bebê come quando realmente está com fome! Talvez por você estar todos os dias em casa dá vontade de comer toda hora, mas antes que você abra um chocolate tentador, pense se você realmente está com “aquele” apetite. Muitas vezes é só hábito de comer.
5. Preste atenção quando comer
Devemos prestar uma atenção especial quando comemos. Se nossas mentes estão em outro lugar menos no nosso prato, não temos conhecimento do que estamos comendo e podemos estar ingerindo muito mais do que realmente queremos e precisamos. Faça pausas, coma tranquilamente e verá que comerá porções menores do que das que está costumada.
6. Aprenda a amar seu corpo
Uma vez que amar seu próprio corpo e aceitar que ele mudou, conseguirá perder peso mais rápido. Quando estamos insatisfeitas com a nossa figura a pressão mental e psíquica para perder peso pode gerar o efeito oposto. A ansiedade fará com que os números da balança cresçam. E isso não é o que queremos!
7. Faça exercícios
É muito difícil fazer exercício quando é mãe de uma criança pequena, elas necessitam da nossa atenção muito tempo. Mas, você encontrará o momento perfeito para exercitar-se… Tenha foco e muita força de vontade. Mas não exceda seus limites.
8. Tire um tempo
Tenha calma! Aproveite do seu bebê sem pensar em peso. Tire um tempo para desfrutar 100% desta nova etapa sem estressar-se com os quilos a mais, além de que isso vai ajudá-la a lidar com as alterações em sua figura.
9. Não pule as refeições
Ocasionalmente as mulheres pulam as refeições ou comem em diferentes horários do dia. Mas se você quer perder o peso que ganhou nestes nove meses, tente comer todas as refeições sem pular nenhuma. Isto te deixará satisfeita e fará com que não queira comer em outro momento.
Desfrute do seu bebê e seja paciente. E logo conseguirá se livrar dos quilos extras que ganhou na gestação.
