Quer se beneficiar de um cabelo saudável e radiante? É mais fácil do que você pensa. Basta incluir algumas vitaminas em sua alimentação e notará os resultados dentro de um curto espaço de tempo.

Vitaminas benéficas para o cabelo! Quais são e onde encontrá-las? Descubra e beneficie-se de um cabelo de impacto.

Vitaminas benéficas para o cabelo

Vitamina A

Se você quiser manter seu cabelo hidratado, assim como evitar a produção excessiva de sebo, a vitamina A é uma das melhores para isso. Além disso, fornece suavidade ao cabelo, fazendo-o parecer sedoso. Onde pode encontrar a vitamina A? Em frutas como a manga e o melão, na gema do ovo e no leite.

Vitamina E

Esta é uma das melhores vitaminas para o cabelo, já que estimula a circulação no couro cabeludo, impede a perda de cabelo e proporciona mais brilho ao seu cabelo. Pode encontrá-la em nozes, cenoura, espinafre, abacate, brócolis e em tratamentos capilares que contenham óleos vegetais, como o de argan e amêndoas.

Biotina

Também conhecida como vitamina H ou a vitamina do cabelo. A biotina fortalece os folículos capilares e evita a queda de cabelo e que ele se torne frágil. Além disso, ajuda o crescimento ser mais rápido. É considerada uma das vitaminas mais eficazes para manter o cabelo radiante. Onde encontrar? Em morangos, arroz, amendoins e avelãs.

A biotina é frequentemente usada em tratamentos capilares, como shampoos anticaspa e antiqueda.

Vitamina C

Outra das melhores vitaminas para o cabelo, especialmente se você quer prevenir ou tratar um cabelo ressecado e envelhecido. Pode encontrá-la em laranjas, tangerinas, kiwi, goiaba, aipo, espinafre e salsa.

Vitamina B

Mais especialmente a vitamina B3 ou Niacina e a B12 são perfeitas para o cabelo. Oferecem grandes benefícios: desde evitar a queda e fortalecê-lo, até nutri-lo e mantê-lo em bom estado de pigmentação e na cor natural por mais tempo. Alguns alimentos ricos em vitamina B3 são: atum, frango e presunto. Por sua parte, a vitamina B12 pode ser encontrada em muitos frutos do mar.

Ingira essas vitaminas benéficas para o cabelo e desfrute de um cabelo saudável.